“男要冷养 女要热养”前请先辨体质

  全国多地热报频传。不过即使同在一个家庭不同性别、年龄的人对于温度的感知却大相径庭。  全国多地热报频传。不过即使同在一个家庭不同性别、年龄的人对于温度的感知却大相径庭。中医专家表示虽然男怕热女忌冷有一定道理但每个人体质不同不能生搬硬套以偏概全。

    
  澳大利亚曾有研究指出生活在温暖、阳光充满地区的女性寿命较长而在气候清凉地区居住的男性则活得更久这一规律在全球范围内同样适用。
  男怕热女怕冷有其生理基础
  寒冬里女人棉衣紧裹还是冻得手脚冰凉而男人穿着薄衣却依旧精神抖擞;炎炎夏日女人可顶着太阳逛街挥汗如雨吃火锅而许多男性即便坐着不动也叫苦不迭。这或许是人们对男性怕热、女人怕冷的最直观印象。

    
  中国中医科学院西苑医院养生学杨力教授曾在自己主编的《男人冷养 女人热养》一书中介绍男人多偏阳女人常偏阴阳性热阴性寒所以男人多热应冷养;女人常阴当热养。
  从生理角度来看男性肌肉多食量大新陈代谢更快。烟、酒、肉等不离口易忧虑、兴奋甚至狂躁导致身体热积火重因此体表要比女人温暖一些。
  女人对冷则更敏感夏季喜吃凉食瓜果、冷饮情绪上较爱操心、忧虑不少女性无论冬夏都着较崭露头角的衣装以致积寒太重身上总是冷冰冰的。

    因此中医上有主张男女两性采取不同的方法养生。
  内热火旺成事业男典型体征
  现代人节奏快精神压力大、熬夜以及逞口舌之欲者添补造成都市人群体质大都以内热为主尤以阴虚内热者更为常见。内热、火旺成为很多事业型男士的典型体征。
  武汉市中医医院风湿疼痛科副主任医师熊源胤介绍对于那些阴虚、痰湿、内热重等人群其实无论男女都要以除内热清肝火为主。

    如不妨先从饮食上降温。高油、高脂、高盐饮食是造成现代富贵病的紧要凶手引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、心力衰竭、肝肾义务重等。所以在饮食上要重视多吃粗粮、蔬菜和蔬果多喝水、少吃咸味食物。
  还有不少男性容易发脾气、上火、烦躁等。发脾气伤身、伤神、易生病。男人静养生可选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。起到控制脾气平衡身体阴阳的作用。

    
  生活中男性久坐、开车、蒸桑拿、长时间骑行、穿紧身裤等都是导致男性生殖功能下降的原因。平时男性朋友应着宽松舒适透气衣着尽量不要久坐。
  但无可否认也有一些男性依旧会阳虚、畏冷如有的不育症患者就属肾阳虚如果一味冷养后果不堪设想。所以在对号入座前一定要先到正道医疗机构请中医师先辨识体质后再着手早先最适合自己的养生之道。

    
  炎夏女性隐性受寒最宜热养生
  每逢夏季许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发生经期综合征的年轻女性。
  27岁的戴露(化名)这个夏天几乎没怎么出门房间空调24小时开机偶然出门也是下到地下室钻进开着冷气的私家车无论上班、聚会都冷气十足。

    
  不仅如此她还冷食冷饮不断冰淇淋花式翻新。天然这次她的例假不仅延期且疼得程度史无前例。湖北省妇幼保健院中医科主任张迎春说这种情况比较常见女性经期不易过度食用冷饮否则极易引起或加重痛经。
  她解释道对女性来说冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。即使是在炎夏女人的生殖系统也要重视保暖。空调房里最好搭件披风护住关节处喝温水代替冰水和冷水。

    
  夏季女性尤其要重视热养生。首先从生活、工作上加以改善女性长远不运动、久坐、久卧等也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多运动一方面燃烧脂肪和热量另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量地运动以热养生可改善盆腔内的血液循环减轻充血现象。怕冷的女性平时多食用补气活血食物如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。

    
  但她也同时强调有肝火旺盛的女性则不宜热养以免火上浇油。
  养生不能千人一面也不能只按性别划分年龄个体差异往往成为决定因素。武汉市中医院亚健康科主任医师蔡日初介绍了中医界普遍采用的体质九分法所对应的调养策略来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。
  ① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和心态平衡冷热适中合理膳食饮食有节劳逸结合。
  ② 气虚体质宜修身养息。避免劳累以散步、打太极为主饮食以健脾益气为佳缓治慢调等。
  ③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖夏季忌贪凉适当运动温中散寒宜温补忌清补等。
  ④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为清热利湿防暑降温忌油腻辛温宜清淡苦寒食物大运动量松解湿热等。
  ⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥避免剧烈运动和高温环境约束情绪等。
  ⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受坚持锻炼身体祛除体内湿气不宜居潮湿环境药食以健脾、化痰、除湿为主。
  ⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴成就兴趣修身养性淡泊心志宜安神药食等。
  ⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调宜保健按摩促进气血运行保持精神愉悦乐观。
  ⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传优生优育。避免易发生过敏反应的食物减少春季外出阔别宠物等。
  如果还不清楚自己的体质类型可找中医师先行辨识。(记者祁燕 通讯员张姝)

Comments are closed.